ボーカリスト必見!おすすめの喉ケア方法

こんにちは!歌うことが好き!趣味ボーカリストのkiyonoです。全国の喉ケア難民の皆様へ私が実践している喉のケア方法をお伝えします。

私は、喉が弱いため風邪をひくと喉にくることが多く、風邪が治っても咳はしばらく止まらないってことがよくあります。なので、まず絶対に風邪をひかないってことを最重要に気をつけています。

それを踏まえて紹介していきます。

喉をあたためる

喉をあたためる

私が効果を感じた喉ケア方法第一位は~!(いつの間にランキング形式?)

実践していて一番効果を感じているのがこれです。

風邪の前兆のような喉のいがらっぽさを感じたとき、喉にドライヤーの温風をあてます。「熱っ」と感じたら止め、熱さが収まったらまたあてます。これを数回くりかえし、ネックウォーマー(私は細長いタオル)を首に巻いて寝ます。

この方法を知ってから本当にとんと喉の不調がなくなりました。

これはお灸の原理と同じだそう。

熱いと感じる→攻撃されていると思う→免疫細胞が集まるというしくみ。

詳しくは、こちらのYouTube動画で紹介されています。この動画をみて実践し始めました。こちら本当におススメです!

↓↓↓参考動画です

マヌカハニー

はい、おなじみのマヌカハニーですね。

私は、喉の調子が「・・・ヤバイ」と感じたとき、夜寝る前にティースプーン半分くらい舐めます。その際ゆっくりと喉全体に行き渡るよう飲み込みましょう。

そのあとは、何も飲まずに寝るのがいいそうなんだけど、私は甘みで喉がちょっとイガイガするので少し水分を取って落ち着かせます。

すると、翌朝鎮静化していますね、たいがいは。

ちなみに、私が愛用しているのは「ヴェーダヴィ マヌカハニー」です。

マヌカハニーってハイグレードなものになればなるほど消毒薬っぽい味でちょっと食べにくいのですが、ヴェーダヴィのは普通の蜂蜜と同じようにおいしいんですよね。

そして純粋・添加物不使用とのこと。身体にとりいれても安心安全です。

また、マヌカハニーにはグレードがあります。ヴェーダヴィのものは4つのグレードに分かれています。

  • MG100+  毎日の健康維持に最適なデイリーグレード
  • MG300+  100+に比べてハイグレード
  • MG550+  特に希少なハイグレード
  • MG650+  究極!非常に希少なハイグレード。

このMGの値はマヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールの含有量を表していてはちみつの活性力を示す指標です。この数値が高くなるほど抗菌力が強いのです。

なんとも心強い。

ちなみに、私は300+です。

あと、生きた酵素も含まれていて美容にもよさそうですね。

喉の保湿

喉の保湿

加湿器

我が家では、常に加湿器が稼働しています。やはり、喉は乾燥が大敵ですから。夏でも加湿器。除湿しながら加湿するみたいなわけわからんことになってます。寝るときは絶対加湿です!

こまめに水分をとる

風邪の原因になるウィルスは、粘膜から体内に侵入するのに10分くらいかかるそう。なので、10分に一度くらい飲み物を飲むとウィルスが胃に流されて胃酸で死滅するんだって。

マスク

もうこれは言わずもがなですね。

響声破笛丸

漢方薬です。これは不調の時にというより、声を出す前日の夜とか当日とかに溶かして飲んでます。声がスッと出るようになる気がします。私にとってお守り的な感じでお世話になってます。

番外編

うたた寝厳禁

うたた寝厳禁!

以上 とにかく1に予防、2に予防です。風邪ひいてしまったら終わりなんで気を付けましょう。