オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ結果報告

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジラスト9日!最終結果報告だよ。

1週目の記事はこちらから↓↓↓

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ始めました。

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】

2週目の記事はこちらから↓↓↓

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】VOL.2

3週目の記事はこちらから↓↓↓

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】VOL.3

オートミールダイエット経過報告22日目~30日目

オートミールダイエット22日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • きび砂糖小さじ2
  • プロテイン適量
  • ドライフルーツ&ミックスナッツ
  • メープルシロップ

オートミール、牛乳、きび砂糖を鍋に入れて温めます。ぐつぐつしてきたら完成!
刻んだドライフルーツ&ミックス、プロテイン、メープルシロップをかけてできあがり。

プロテインをいれてみました~
22日目:体重 n-3.7kg

オートミールダイエット23日目

  • 15日目とほぼ同じ
チヂミ風お気に入り
23日目:体重 n-3.1kg

オートミールダイエット24日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • わかめ適量
  • だしの素少々
  • シーチキン1/2缶
  • お好みのお漬物

オートミール、わかめ、水、だしの素を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成!
シーチキンとお漬物をのせたらできあがり。

手抜きです
24日目:体重 n-3.1kg

オートミールダイエット25日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • バター10g
  • きび砂糖
  • ミックスナッツ&ドライフルーツ適量
  • 卵1個

オートミール、牛乳、バター、きび砂糖を鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだミックスナッツ&ドライフルーツ、卵を入れ混ぜ合わせます。
今回はフライパンで焼いてみました。

ハンバーグみたい。一応甘い系
25日目:体重 n-3.1kg

オートミールダイエット26日目

  • 15日目とほぼ同じ
鉄板のチヂミ風
26日目:体重 n-2.8kg

オートミールダイエット27日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • わかめ適量
  • だしの素少々
  • 納豆1パック
  • お好みのお漬物

オートミール、わかめ、水、だしの素を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成!納豆とお漬物をのせたらできあがり。

ネッチョネッチョネッチョネッチョ。お漬物がアクセントになっています
27日目:体重 n-??kg

オートミールダイエット28日目

  • 17日目の野菜スープにオートミールをいれてみました。今回はソーセージ入り。
ちょっとスープの量が多かった~オートミールが泳いでる
28日目:体重 n-2.7kg

オートミールダイエット29日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • バター10g
  • きび砂糖
  • ミックスナッツ適量
  • ココア適量
  • 卵1個

オートミール、牛乳、バター、きび砂糖、ココアを鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだミックスナッツ、卵を入れ混ぜ合わせます。
オーブントースター焼きます。

ココアクッキー風
29日目:体重 n-2.9kg

オートミールダイエット30日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • きび砂糖大さじ1
  • カカオニブ
  • メープルシロップ少々

オートミール、牛乳、きび砂糖を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成!
カカオニブをトッピングしメープルシロップをかけていただきます。

カカオニブ初めて食べた!カリカリ食感楽しい
30日目:体重 n-3.0kg

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジをやってみて

感想

やり遂げました!!ダイエット。体重は思ったほど落ちなかったので、なんらかの形で継続せねばと思っていますが、ひとまず終了です。

最初に決めたルールはほぼ守れたかな?15時以降おやつを食べないというのは数回破ってしまい、16時~17時に食べちゃったことがありましたが・・・(反省)

マイルール5カ条

ただ、外食の約束がある場合は、気にせず食べるとしていましたが、結局このご時勢《STAY HOME》ってことで外食することがなかったので、その意味では最大の効果だったのかなと思います。

でも今回のダイエットでは年齢を感じました~。ダイエットを始める前からすると相当食べる量が減っているはずなのに、若い頃に比べると体重がなかなか落ちない!!

そしてもう一つ言うと食べないことがさほどつらくもないんですよね。これっていかに意味なく食べてたかってこと!?

成果

体重推移表
後半ほぼ減ってない(>_<)

1ヶ月間でマイナス3kgでした。マイナス5kgを目指していたのですが、力及ばず・・・ですが、急な減量も身体に負担がかかるのでこれくらいで良かったのかなとも思っています。

今後

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジは終了しましたが、私にとってここは通過点。最終10kg減くらいいきたいと思っているので気長に続けます。

極端なことやってもリバウンドが怖いし、かといってゆるくやっても効果がない、、、そんなジレンマに陥って早10年以上経ってますけどね。

取り敢えず爆食いだけは封印します。また、効果があるダイエット法と出会ったら紹介しますね。