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オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】
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オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】ＶＯＬ.2
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オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】ＶＯＬ.3
目次
オートミールダイエット経過報告22日目～30日目
オートミールダイエット22日目
- オートミール30ｇ
- 牛乳適量
- きび砂糖小さじ2
- プロテイン適量
- ドライフルーツ＆ミックスナッツ
- メープルシロップ
オートミール、牛乳、きび砂糖を鍋に入れて温めます。ぐつぐつしてきたら完成！
刻んだドライフルーツ＆ミックス、プロテイン、メープルシロップをかけてできあがり。
オートミールダイエット23日目
- 15日目とほぼ同じ
オートミールダイエット24日目
- オートミール30ｇ
- 水適量
- わかめ適量
- だしの素少々
- シーチキン1/2缶
- お好みのお漬物
オートミール、わかめ、水、だしの素を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成！
シーチキンとお漬物をのせたらできあがり。
オートミールダイエット25日目
- オートミール30ｇ
- 牛乳適量
- バター10ｇ
- きび砂糖
- ミックスナッツ＆ドライフルーツ適量
- 卵1個
オートミール、牛乳、バター、きび砂糖を鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだミックスナッツ＆ドライフルーツ、卵を入れ混ぜ合わせます。
今回はフライパンで焼いてみました。
オートミールダイエット26日目
- 15日目とほぼ同じ
オートミールダイエット27日目
- オートミール30ｇ
- 水適量
- わかめ適量
- だしの素少々
- 納豆１パック
- お好みのお漬物
オートミール、わかめ、水、だしの素を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成！納豆とお漬物をのせたらできあがり。
オートミールダイエット28日目
- １７日目の野菜スープにオートミールをいれてみました。今回はソーセージ入り。
オートミールダイエット29日目
- オートミール30ｇ
- 牛乳適量
- バター10ｇ
- きび砂糖
- ミックスナッツ適量
- ココア適量
- 卵1個
オートミール、牛乳、バター、きび砂糖、ココアを鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだミックスナッツ、卵を入れ混ぜ合わせます。
オーブントースター焼きます。
オートミールダイエット30日目
- オートミール30ｇ
- 牛乳適量
- きび砂糖大さじ1
- カカオニブ
- メープルシロップ少々
オートミール、牛乳、きび砂糖を鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成！
カカオニブをトッピングしメープルシロップをかけていただきます。
オートミールダイエット1ヶ月チャレンジをやってみて
感想
やり遂げました！！ダイエット。体重は思ったほど落ちなかったので、なんらかの形で継続せねばと思っていますが、ひとまず終了です。
最初に決めたルールはほぼ守れたかな？15時以降おやつを食べないというのは数回破ってしまい、16時～17時に食べちゃったことがありましたが・・・(反省)
ただ、外食の約束がある場合は、気にせず食べるとしていましたが、結局このご時勢《STAY HOME》ってことで外食することがなかったので、その意味では最大の効果だったのかなと思います。
でも今回のダイエットでは年齢を感じました～。ダイエットを始める前からすると相当食べる量が減っているはずなのに、若い頃に比べると体重がなかなか落ちない!!
そしてもう一つ言うと食べないことがさほどつらくもないんですよね。これっていかに意味なく食べてたかってこと！？
成果
1ヶ月間でマイナス3ｋｇでした。マイナス5ｋｇを目指していたのですが、力及ばず・・・ですが、急な減量も身体に負担がかかるのでこれくらいで良かったのかなとも思っています。
今後
オートミールダイエット1ヶ月チャレンジは終了しましたが、私にとってここは通過点。最終10ｋｇ減くらいいきたいと思っているので気長に続けます。
極端なことやってもリバウンドが怖いし、かといってゆるくやっても効果がない、、、そんなジレンマに陥って早10年以上経ってますけどね。
取り敢えず爆食いだけは封印します。また、効果があるダイエット法と出会ったら紹介しますね。
