オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】VOL.3

オートミールダイエットも3週目。またまた経過を報告するよ!

オートミールダイエット経過報告15日目~21日目

オートミールダイエット15日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • にら1/2束
  • 中華スープの素適量
  • シーチキン1/2缶
  • チーズ少々
  • ごま油適量

オートミール、水、中華スープの素を鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、にら・シーチキン・チーズを入れ混ぜます。
フライパンにごま油をひいて焼きます。火が通ったらできあがり。

オートミールダイエット15日目
これはレシピ2倍の量で~す(半分だけいただきました)
15日目:体重 n-2.9kg

オートミールダイエット16日目

今日は昼食が遅くあまりおなかが空いていなかったので、野菜スープだけにしました。

オートミールダイエット16日目
我が家では定番の野菜スープ
16日目:体重 n-3.0kg

オートミールダイエット17日目

  • オートミール30g
  • コンソメスープ
  • キャベツ
  • セロリ
  • プチトマト
  • エリンギ
  • シーチキン
  • チーズ

昨夜の残りコンソメ味の野菜スープをオートミールを入れて温めます。
ぐつぐつしてきたらできあがり。シーチキンとチーズをトッピングして完成!

オートミールダイエット17日目
残り物を活用!
17日目:体重 n-??kg(計り忘れです)

オートミールダイエット18日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • 塩少々
  • のりの佃煮
  • 刻みネギ
  • だし巻き2切れ

オートミール、水、だしの素を鍋に入れて温めます。ぐつぐつしてきたら完成!
のりの佃煮と刻みネギをのせたらできあがり。
トッピングにだし巻きをのせてみました。

オートミールダイエット18日目
突然のだし巻き!なんともバランスが・・・
18日目:体重 n-2.5kg

オートミールダイエット19日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • バター10g
  • きび砂糖
  • ミックスナッツ&ドライフルーツ適量
  • 卵1/2

オートミール、牛乳、バター、きび砂糖を鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだミックスナッツ&ドライフルーツ、卵を入れ混ぜ合わせます。
オーブントースターで5分~7分様子をみながら焼きます。火が通ったら完成!

オートミールダイエット19日目
失敗作感が否めない、、、味はまあまあです。
19日目:体重 n-??kg(計り忘れです)

オートミールダイエット20日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • 中華スープの素
  • にら1/2束
  • 卵1/2
  • チーズ少々
  • 納豆1パック
  • ごま油

オートミール、水、中華スープの素を鍋に入れて温めます。
濃度が出てきたら火を止め、刻んだにら、卵、チーズ、納豆を入れ混ぜ合わせます。
フライパンにごま油をひき焼きます。火が通ったらできあがり。

オートミールダイエット20日目
いろんなものを混ぜすぎて焼いても固まらな~い(>_<)トホホ
20日目:体重 n-3.0kg

オートミールダイエット21日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • バター10g
  • しめじ1/2株
  • なす1/2本
  • ホタテ数個
  • コンソメスープの素
  • チーズ少々
  • 黒こしょう少々

フライパンにバターをひき、しめじ、なす、ホタテを炒めます。
火が通ったらオートミール、牛乳、コンソメスープの素を加え煮詰めます。
とろみがついてクリーム状になったら器に盛りつけチーズをのせオーブントースターで焼きます。
焼き目がつき、黒こしょうをふりかけたらできあがり。

オートミールダイエット21日目
具材を入れすぎて量が多くなってしまった!
20日目:体重 n-2.9kg

3週間目は予想通り停滞期

3週間目は予想通り停滞期

3週目は7日間で700gしか減ってない・・・やはり怯えていた停滞期に突入しました。

半身浴を追加したので、減った700gって水分なんじゃないかとも思っています。

このままでいいのかなと不安に思いつつラスト9日がんばります。

気になる!?半身浴の効果は?

毎日半身浴しようと思っていたのですが、やってみた感じ割りと体に負担ありそうなので2~3日に1回くらいのペースでやってます。

実際体重が減っても汗かいただけだから水飲めば一緒じゃんって話もありますが、汗をかくにもエネルギー使うし多少ダイエット効果もあるのでは?と思ってます。

あとは、デトックス効果っていうのかしら、お肌がつるつるになりました。

アレンジは焼き系が好き!

一応毎日のレシピ(簡単ですが)を載せているのでおわかりだと思うのですが、マンネリしてます。

何かまた新しいのにチャレンジしようと思っているのですが、最近はチヂミ風やクッキー風がお気に入りです。

チヂミ風といってもほぼにらでその雰囲気を出してるだけですが、適当にあるもの混ぜて焼いてます。

意外とおいしい。(ポン酢がおいしいだけかもしれませんが・・・)

クッキー風はサクッとした感じではなく、何故かやわらかいふにゃっとした感じに仕上がります、念のため。

前から興味のあったカカオニブをポチッたので届いたらそれもアレンジ加えてみようと思っています。

次回は最終回!ラスト9日間を報告します。

最後までお読みいただきありがとうございました。目標体重(マイナス5kg)達成なるか?乞うご期待!