オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】VOL.2

オートミールダイエット2週目の経過報告です!

1週目の記事はこちらから↓↓↓

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ始めました。

オートミールダイエット1ヶ月チャレンジ経過報告【レシピ付き】

オートミールダイエット経過報告8日目~14日目

オートミールダイエット8日目

  • オートミール30g
  • 水適量
  • わかめ適量
  • 塩少々
  • のりの佃煮
  • シソ2枚
  • ごま少々

オートミール、水、わかめを鍋に入れて温めます。
ぐつぐつしてきたら完成!
のりの佃煮、刻んだシソをのせごまをふりかけたらできあがり。

のりの佃煮が久々に食べてみたかったんだよ~
8日目:体重 n-1.3kg

また、夜計り忘れ。9日の朝の体重です。ちょっと停滞してきた。

オートミールダイエット9日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • ヨーグルト適量
  • バナナ1本
  • メープルシロップ少々

オートミールに牛乳、ヨーグルトをかけ、しばらく置いておきます。
食べる前にバナナをのせ、メープルシロップをかけたら完成!

火にかけないパターン。私は火にかけて少し粘度がある方が好きと判明。
9日目:体重 n-1.0kg

オートミールダイエット10日目

  • オートミール30g
  • コンソメスープ
  • ワカメ適量
  • シソ2枚
  • シーチキン1/2缶
  • ごま少々
このダイエットでシーチキンのおいしさを再確認。

オートミールにわかめ・コンソメスープを適量加え温めます。ぐつぐつしてきたら完成!
刻んだシソ、シーチキンをのせごまをふりかけたらできあがり。

10日目:体重 n-1.6kg

オートミールダイエット11日目

  • オートミール30g
  • 中華スープの素適量
  • ワカメ適量
  • きざみねぎ少々
  • シーチキン1/2缶
  • ごま少々

オートミールにきざみねぎ、わかめ・中華スープを適量加え温めます。ぐつぐつしてきたら完成!
シーチキンをのせごまをふりかけたらできあがり。

昨日とほぼ一緒。シソがなくなったのでネギを入れてみた。
11日目:体重 n-??kg

計り忘れちゃいました・・・

オートミールダイエット12日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • バナナ1本
  • ナッツ&ドライフルーツ適量
  • ココア少々
  • メープルシロップ少々

オートミールに牛乳・輪切りにしたバナナを加え温めます。
ぐつぐつしてきたら完成!
ナッツ&ドライフルーツをのせココア・メープルシロップをかけたらできあがり。

ココアの上にナッツ&ドライフルーツのせた方が見栄えよかったのに~(後悔)
12日目:体重 n-2.3kg

オートミールダイエット13日目

  • オートミール30g
  • にら1/2束
  • エリンギ1/2本
  • 卵1個
  • 中華スープの素
  • ごま油適量
  • ポン酢適量

オートミールに水を加え温めます。
少し濃度が出てきたら火をとめ、食べやすい大きさに切ったにらとエリンギ・卵・中華スープの素を入れ混ぜます。
フライパンにごま油をひき焼き、火が通ったら完成!
ポン酢をつけていただきます。

写真の撮り方下手~。写真撮り忘れて1枚食べちゃいました。
13日目:体重 n-2.2kg

オートミールダイエット14日目

  • オートミール30g
  • 牛乳適量
  • 卵1/2個
  • ナッツ&ドライフルーツ
  • きび砂糖大さじ1
  • シナモン少々
  • バター20g

オートミールに牛乳を加え温めます。
濃度が出てきたら火を止め、材料を全て混ぜ合わせます。
ステンレストレイにお好みの大きさに並べ、600wのオーブントースターで5~8分くらい焼きます。(焼き加減は様子をみてね。)
粗熱がとれたら完成!

クッキー風。実際は、クッキーのようなサクサク感はない。それなりにおいしい。
そして、上記レシピでできるのは写真の2/3です。(4枚)
14日目:体重 n-2.2kg

2週間で成果のほどは?今後の展望

2週間で成果のほどは?今後の展望

2週間でマイナス2.2kg

まずまずといったところでしょうか。いや、ここまでは割りと達成できるんですよ、私の場合。ここからが正念場かと。

それと、毎日オートミールでいい加減そろそろ飽きてくるんじゃないのかって思っていたんですが、全然飽きるどころか楽しみになってきましたね。今日は、どんなアレンジで食べようかなとか・・・

初めはお粥的なのばかり作っていたのですが、ここのとこ焼く系に凝ってます。

13日目のチヂミ風マジでおススメ。チーズやシーチキンを入れたりするアレンジもありかなって思ってます。近々やってみよ~。

後半戦の追加メニュー【半身浴】

明日から後半戦!停滞しそうな予感・・・ってことで、後半は何か追加しようと思います。

これ以上の食事制限はちょっとつらいので、半身浴を追加してむくみをとる作戦に出たいと思います。

半身浴のやり方
3分入浴⇒1分休憩 これを5set繰り返します。

↓↓↓下記のYouTube動画を参考にしました!

この方法でさらに減量していきたいと思います。ではまた、次回経過報告をお楽しみに!